Entrena como pro.
Sin gastar como pro.
Planes de ciclismo diseñados por un ex profesional del equipo Monex. Todo por sensación, sin necesidad de medidor de potencia, TrainingPeaks ni coach caro. Pagas una vez y entrenas.
Un solo pago · Empiezas hoy mismo
Esto es para ti si…
Quieres entrenar en serio sin volverte loco (ni quebrarte)
- Quieres entrenar en serio, con estructura, no dando vueltas a la suerte.
- No tienes medidor de potencia y hoy no está en el presupuesto.
- No usas TrainingPeaks y no quieres aprender otra app complicada.
- No puedes o no quieres pagar un coach 1:1 caro.
- Quieres un plan claro, listo para seguir, que puedas empezar hoy.
El problema
Entrenas mucho, pero das vueltas
Sales a rodar cuando puedes. A veces largo, a veces corto, a veces fuerte. No hay un porqué claro. Cuando llega el fin de semana, no sabes si le pegaste a la carga o le pegaste al cuerpo.
Buscas planes en internet: unos están en inglés, otros usan watts que no tienes, otros son tan genéricos que no te dicen qué hacer el martes. Y contratar un coach 1:1 cuesta lo que no siempre puedes soltar.
Resultado: entrenas, te cansas, no mejoras al ritmo que quieres — y peor, empiezas a dudar si vale la pena seguir tan en serio.
La solución
Un plan de un ex profesional. En español. Por sensación.
Lalo Hernández corrió en el equipo Monex, fue campeón nacional y top-10 mundial en pista juvenil. Después se certificó como UESCA Cycling Coach y TrainingPeaks Coach. Tomó todo lo que aprendió en Europa y lo empaquetó en planes listos para ejecutar.
Los planes están escritos en lenguaje simple y usan intensidad por sensación (suave, moderado, fuerte, muy fuerte, máximo). No necesitas medidor de potencia, no necesitas TrainingPeaks, no necesitas ciclocomputador. Solo tu bici, ganas y el plan.
Cómo funciona
Abres el plan y sabes exactamente qué hacer
Calendario semana × semana
Ves las semanas y cada día del plan. Nada oculto. Sabes qué viene y por qué.
Explicación paso a paso
Cada día tiene calentamiento, bloque principal y enfriamiento explicados con palabras claras.
Intensidad por sensación
Suave, moderado, fuerte, muy fuerte, máximo. Sin watts. Sin jerga técnica.
Márcalo como hecho
Palomeas cada día conforme avanzas. Ves tu racha y no pierdes el hilo.
¿Tienes Garmin u otro ciclocomputador? Puedes exportar cada día a .FIT y mandarlo al reloj. Si no tienes, no pasa nada: el plan funciona igual.
Los planes
Dos familias. Niveles progresivos. Pago único.
Empiezas donde estés y subes escalón por escalón. Sin suscripciones, sin cobros que se renuevan.
Construye tu motor
Tres versiones (principiantes, intermedios y avanzados; de 12 a 16 semanas) para construir hábito, técnica y base aeróbica. Es el punto de entrada de la carpeta: no pide nada antes. Cuando lo termines, sigues con la familia que quieras.
Sube el techo
Cuatro niveles progresivos de 8 semanas cada uno, enfocados en intervalos fuertes para elevar tu VO2 máx. Para cuando ya tienes base y quieres sentir que la rueda jala distinto en las subidas y en los ataques.
Lo que quizá te frena
Aclaremos lo que probablemente estás pensando
No. Todo el plan está en sensación. Si algún día compras un medidor, mejor — pero no es requisito para nada.
No. El plan vive en tu portal aquí. Ahí lo abres, lo lees y lo palomeas. Si quieres mandarlo a tu Garmin, lo exportas a .FIT y listo.
Sí. Está diseñado precisamente para eso: para ejecutarse solo. Nada queda 'a la interpretación': cada día tiene instrucciones claras.
No. Está en español simple, sin jerga. Si sabes andar en bici, puedes seguirlo.
Ciclistas como tú
Lo que dicen quienes ya los siguen
[TESTIMONIOS PLACEHOLDER — reemplazar con reales]
"Es la primera vez que sigo un plan de principio a fin. Todo estaba claro, sabía qué hacer cada día."
"No tengo medidor de potencia y me daba miedo que fuera muy técnico. Se sigue súper fácil, todo por sensación."
"Me estanqué durante meses. Con VO2max Nivel 1 volví a sentir que le pego duro en las subidas."
Cuesta lo que cuesta comer fuera un par de veces
Un coach 1:1 puede costar miles de pesos al mes, más el medidor, más TrainingPeaks. Aquí pagas una sola vez por el plan y lo usas cuantas veces quieras. Sin suscripción, sin sorpresas. Empiezas hoy y no te vuelvo a cobrar.
Más medidor de potencia y app de pago.
Solo tu bici. Nada más.
FAQ
Preguntas comunes
Bici, ganas y un lugar donde rodar. Nada más. Si tienes reloj o ciclocomputador puedes exportar los días a .FIT, pero no es obligatorio.
Entras a tu portal, abres el plan y ves la semana con cada día explicado (calentamiento, bloque principal, enfriamiento). Cuando lo termines, lo marcas como hecho.
Hay niveles progresivos. Empieza en Base si vienes de menos actividad, en El Regreso si vienes de un parón largo y en Mínimo Indispensable si tienes menos de 5 horas a la semana. Los planes de VO2 máx, escalada, sprint y demás son para cuando ya tienes base.
Una Semana 0 opcional de transición (solo si vienes encadenando otro plan), las semanas de trabajo que anuncia el plan y una semana de cierre con las instrucciones de qué hacer al terminar. Un plan de 8 semanas entrega de la Semana 0 a la 9.
Pago único por plan. Lo compras una vez y es tuyo. Sin renovaciones automáticas.
Si quieres análisis individual y comunicación semanal con Lalo, existe el coaching 1:1 (separado). Pero los planes están hechos para funcionar solos.
Los planes duran de 6 a 16 semanas según la familia. Si lo sigues completo, a las pocas semanas ya notas piernas distintas.
Deja de improvisar. Empieza esta semana.
Un plan claro, un coach ex profesional detrás, y un precio que sí puedes pagar. El mejor momento para empezar en serio es hoy.
Pago único · Sin suscripciones · Empiezas de inmediato