El Regreso
Plan de regreso al ciclismo
Días: Martes, miércoles, jueves, sábado, domingo.
El que vuelve. De una lesión, de una operación, de un parón largo, de un invierno perdido, de un año en el que la vida se puso por delante.
Al comprar desbloqueas el calendario semana por semana con todos los entrenamientos.
Cómo está armado
Recibes de la Semana 1 a la Semana 9: las 8 semanas de trabajo y la semana de cierre.
- Semanas 1 a 8 — el plan8 semanas
El bloque de trabajo completo, día por día, con calentamiento, bloque principal, enfriamiento y objetivo.
- Semana 9 — cierreIncluida
Cierre del plan y las instrucciones de qué hacer al terminar: cómo evaluar lo que ganaste y con qué seguir.
Prerrequisito
Ninguno. Junto con Mínimo Indispensable, es uno de los dos planes de la carpeta que no piden Base.
Qué incluye
- 8 semanas
- Días: Martes, miércoles, jueves, sábado, domingo
- Intensidad por %FTP con respaldo por sensación (RPE)
Ejemplo (Semana 1): Rodar suave y punto, 60% del FTP como techo. Calentamiento 5 min; 35 min a 58–65% a cadencia libre; 5 min de vuelta a la calma. Hoy giramos las piernas, no demostramos nada.
Cómo funciona
- 1. Compras el plan (pago único).
- 2. Se crea tu cuenta y desbloqueas el calendario semana por semana.
- 3. Cada día ves tu entrenamiento en lenguaje simple: calentamiento, bloque principal, enfriamiento y objetivo. Intensidad por sensación.
- 4. Marcas el día como hecho y sigues avanzando.
Otros planes recomendados
Otros ciclistas con tu nivel también entrenan con estos.